体育类试题及答案.doc-全文可读

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合理合排锻炼时间的意义？

可以避免或减少空气污染对人体产生的危害。

有利于处理好锻炼身体和学习的关系。

可增强学生参加运动的效果。

身体形态是身体机能、运动能力、心理因素的物质基础。

身体质量指数=体重（千克）/身高的平方（米）

（反映身体的肥胖程度）

维尔维克指数=体重（千克）+胸围（厘米）/身高

（反映人体的营养状况）

克托莱指数=体重/身高×1000

初中生形体练习中应注意的事项。

初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱，肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差，容易疲劳，所以在形体练习中要注意：养成正确的站、行、跑、跳的姿势，不宜做过重的负重练习，要变换体位练习，以促进形体志衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。

体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力，另外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。

营养素：食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必须的成分。

平衡膳食是指：膳食含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适中，膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。

科学锻炼的基本原则：

（1）、了解自已，实事求是。

（2）、树立目标，积极进取。

（3）、全面锻炼，注重实效。

（4）、运动有恒，坚持经常。

（5）、运动有度，循序渐近。

（6）、遵循规律，自我保健。

8、运动前为什么要做准备活动？

答：人体由安静状态过渡到运动状态，需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态。

做好准备活动有助于提高运动能力，取得良好的运动成绩，还能减少或避免运动伤害事故的发生。

剧烈运动后不什么要做整理活动？

由于在剧烈运动过程中，人体出现了一定的疲劳累积，运动机能 逐渐下降。剧烈运动结束后，做一些比较轻松、舒缓的整理活动，能加快血液向心脏回流，增加血流量；消除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。

体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样一个循环往复的过程实现。

比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围之内。

适宜的运动脉率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率

先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。

心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10

数值越高，心脏恢复得越快、越健康。

青春期发育期的三个阶段：生长加速期或青春初期，性成熟期，完全成熟阶段。

跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

发展有氧代谢能力：低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在130~150次/分之间，可以发展有氧耐力。

15、体育与健康课程的性质：

（1）促进学生全面发展和健康成长是学校体育教育的根本目的。

（2）体育是素质教育的重要内容和方法。

（3）体育与健康课程的主要手段。

（4）体育与健康课程不等于体育+健康教育。

16.体育与健康课程价值：

（1）、增进身体健康。

（2）、提高心理健康水平

（3）、增强社会适应能力。

（4）、获得体育与健康知识和技能 。

17、体能有两种：

A、与健康有关的体能有：

（1）心肺耐力 （2）柔韧性（3）肌肉力量（4）肌肉耐力（5）身体成分

B与动作技能有关的体能

（1）速度（2）力量（3）灵敏性

（4）神经肌肉协调性（5）平衡（6）反应时

18.体育锻炼对促进身体健康的益处：

答1．预防心血管病

2、改善呼吸系统的功能

3、提高消化系统的功能

4、改善神经系统的功能

5、降低糖尿病发生的危险性

6、预防骨裂

7、保持身体活动的能力

8、控制体重与改变体型

9、延年益寿。

19、人的基本情绪有“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

20、教师如何制订水平教学计划：

1、按照目标群来制定的教学计划。

2、按照水平目标来优先选教学内容的教学计划

3、按照季节来划分教学周期的教学计划。

21.在跳高姿势的发展史上，经过了六次创新。

有蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。

21.跨越式跳高学练提示：

A．助跑：放松自然，均匀加速，最后几步重心稍下降，步点准确。

B、起跳：脚跟先着地并迅速滚动到全脚掌，在两臂和摆动腿快速摆动配合下，起跳腿充分蹬伸完成快速起跳。

C、过杆：当摆动腿摆越过横杆时，上体前倾，脚