在缺乏足够热身情况下突然高速运动、陈旧性肌肉伤都会引起肌肉损伤
今年欧洲杯，葡萄牙竟然夺冠了!
整个欧洲杯，葡萄牙7战1胜6平（常规时间）
讲真，这都能夺冠，也没sei了……
但“万人迷”C罗就很尴尬了
决赛第10分钟，C罗就被粗野放倒导致韧带撕裂
第22分钟，C罗下场退出比赛
一只飞蛾在倒地的C罗眼前飞过
像是为"年迈"的球王擦拭不甘的泪水
但，100分钟后，C罗就笑了~
C罗：说出来你可以能不信，这场比赛我从头到尾都是躺着的~
这才是躺赢的真谛吧…
遭遇运动损伤，C罗还可以夺冠
甚至可以稳稳地拿今年的金球奖
然而，在本次欧洲杯中
还有一群能力异于常人的天才球员
同样是受伤，却只能眼睁睁地看着别人捧奖~~
今天，我们就请武汉大学人民医院运动医学专家，为他们来个远程会诊
扎戈耶夫(俄罗斯)
X档案：跖骨骨折
遗憾指数：8.0
专家支招：
跖骨俗称脚面骨，激烈运动中易被踩伤或铲伤。跖骨骨折后脚面会明显凸起，此时应停止运动、冰敷后送医院。若受伤现场有医生，可通过手法复位后送医院，一般用石膏或专用支具即可固定，休息6—8周。
瓦拉内(法国)
X档案：大腿二头肌二级拉伤
遗憾指数：8.5
专家支招：
肌肉损伤在运动中较常见。在缺乏足够热身情况下突然高速运动、陈旧性肌肉伤都会引起肌肉损伤。肌肉损伤后应立即停止运动、冰敷，放松受伤肌肉，并送医院治疗。如果是小块肌肉损伤，休息足够时间即可恢复；如是肌肉撕裂伤，则应通过手术将撕裂肌肉修复，并打石膏固定，休息6周以上。肌肉受伤后再次运动时，可佩带护腕、护膝做好保护。
马尔基西奥(意大利)
X档案：十字韧带撕裂
遗憾指数：9
专家支招：
韧带伤是常见的运动损伤。在高速运动中急转、急停时，膝关节会产生强大的内、外翻力，可能使韧带或半月板撕裂。受伤后膝盖部位会出现疼痛、肿胀，并伴有功能障碍。怀疑韧带受伤后，要立即停止运动，以冰块冷敷，外用“好得快”等喷剂，并立即送医院救治。确诊为韧带撕裂后，要做韧带修补或重建手术，并打石膏固定4—6周。
德罗西(意大利)
X档案：跟腱断裂
遗憾指数：10
专家支招：
这是终结贝克汉姆、科比和刘翔职业生涯的伤病。大部分跟腱断裂是由间接外力引发，通常在进行弹跳或蹬踏动作时发生。跟腱断裂时会感觉足跟后方“像被人打了一下”，随即出现提踵无力，无法完成蹬地、跳跃等动作。但大多数人还是可以缓慢行走，这是由小腿其他肌肉代偿的结果。有后足棒击感并伴有后足疼痛跖屈困难的患者应尽快至医院就诊，根据具体情况进行手术或非手术治疗。
遭遇运动损伤，他们只不过错过比赛
但，爱运动的你
一旦遭遇运动损伤
身旁又没有专业医生
盲目处置，甚至可能毁掉人生
你该怎么办？
请务必牢记“PRICE”原则
运动伤害的处理原则有五个步骤，包括：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），这五个英文单字的字头就形成一个简单易记的口诀：“PRICE”，让我们容易得知如何适当地处理撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害。
P = Protection（保护）
伤害发生时，第一个处理原则就是保护受伤的部位，将受伤部位固定，以免加重其伤害程度。
R = Rest（休息）
在受伤后，要停止受伤部位的活动，必要时可使用拐杖做适当的支撑。没有医生的检查与许可，不应从事激烈的活动，避免再次刺激而使伤势恶化，同时也能促进复原。
I = Ice（冰敷）
可使血管收缩，减缓血液循环速率，并减少组织液渗出，进而达到控制受伤部位的肿胀、疼痛及痉挛的症状，因为受伤部位的肿胀程度会影响复原所需时间的长短。
常用的冰敷方式是将碎冰块放入塑料袋或冰敷袋内，并加入少量的水，并将袋口系紧后，就是一个简便的冰袋；或是用湿毛巾包裹冰块后置于欲冰敷之处。
处理方式：
1、将冰袋放置在受伤部位的皮肤上。
2、在受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷一次，每次冰敷时间为15-20分钟。
3、冰敷时，皮肤的感觉会有四个阶段：冷、疼痛、灼热、麻木，当皮肤有麻木感觉时，就可以移开冰敷袋。
注意事项：
1、冰敷袋每次使用不要超过30分钟，以免发生冻伤或神经伤害。
2、如果有循环系统上的疾病，不可使用冰敷。
3、若伤者会对冰产生过敏反应，则可先用一层湿的弹性绷带包扎伤处，之后放置冰袋在伤处上，最后再用剩余的弹性绷带固定冰袋。
4、在寒冷的环境下，不要使用湿的弹性绷带或湿毛巾，以免冻伤。
C = Compression（压迫）
以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以减少内部出血与组织液渗出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。
注意事项：
1、使用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式平均施加压力，并从肢体末端往近端的方向包扎，当缠绕到受伤部位时可以稍为加点压力。
2、以弹绷最大长度的60%～70%即可获得充足的压力，使用弹绷时要随时观察伤者的脚指或手指皮肤颜色，如果有疼痛感、皮肤变色、刺痛等症状，表示弹绷缠绕得太紧了，应解开弹绷重新包扎。
E = Elevation（抬高）
将受伤部位抬高（高于心脏），帮助积聚于受伤部位的组织液能回流，避免受伤部位的过度肿胀。可与冰敷、压迫同时实施。
利用“PRICE”原则现场紧急处理运动伤害处理后，最好立即到医院做进一步详细的检查，以便在最佳时间内做对症治疗，以免贻误人生。
指导专家：
武汉大学人民医院骨关节外科彭昊教授、李皓桓主任医师/副教授、钟俊副教授
武汉大学人民医院康复科朱珊珊主任医师
部分图片及文字来源于网络
武汉大学人民医院 ∣ 湖北省人民医院长按，识别二维码，加关注
请点击“阅读原文”，了解更多
